Vinn på att sova gott!

Genom att sova tillräckligt är det lättare att hitta en sund livsstil. Trötthet, huvudvärk och grinigt humör är ofta tecken på för lite sömn. Allt det här gör bra sömnvanor för dig:

Sömn gör dig stark!
När du sover som djupast frisätts något som kallas för tillväxthormon i din kropp. Det gör så att du växer. Sover du för lite blir det svårare för din kropp att utvecklas och om du tränar mycket får du inte heller ut lika stor effekt av det.

Sömn gör dig frisk och pigg!
Tillräcklig sömn stärker din kropp mot förkylningar och andra infektioner. Det är också därför som det är så bra att sova när du är sjuk, kroppen får en chans att friskna till snabbare då och vem vill inte vara frisk och pigg?

Sömn gör dig smart!
När du sover jobbar din hjärna vidare med det du lärt dig under dagen, smidigt va? Speciellt fakta om årtal och händelser förstärks och tränas in när du sover. En god natts sömn före till exempel ett historieprov kan alltså vara ett bra tips!

Sömniga tips:

• Försök sova mellan 9-11 timmar per natt
• Lägg dig vid ungefär samma tid varje kväll
• Rör dig mycket under dagen
• Träna inte för sent på kvällen
• Stäng av TV:n eller datorn en stund innan du ska sova
• Ät och drick lagom innan du lägger dig
• Se till att ha en skön säng
• Sov i ett så mörkt rum som möjligt
• Sovrummet får gärna vara svalt, öppna till exempel ett fönster någon timme innan du lägger dig
• Försök stänga ute alla ljud
• Ett glas varm mjölk kan hjälpa dig att somna lättare