Tränar du för mycket?

Om du hör till dem som tränar mycket, både sköter vardagsmotionen och tränar en eller flera sporter behöver du veta att det inte är bra att träna för mycket. Och att det är viktigt att vila.

När du tränat bryts musklerna i kroppen först ner. Men efter en dag ungefär börjar de byggas upp igen och du blir ännu starkare än innan. Mellan träningarna ska det gå ungefär två dygn. Om du inte vilar bryts kroppen ner istället för att byggas upp. Man kan röra på sig varje dag men inte träna hårt dagligen.

Om du vill ha riktig koll på läget och veta hur mycket du rör på dig och hur mycket du vilar, kan du under en vecka eller två föra en egen motionsdagbok.