Hur kroppen fungerar
Vi har hjärta, lungor och ungefär 5 liter blod som cirkulerar i kroppen. I ett andetag får vi normalt i oss en halvliter luft, men en vältränad idrottsman kan fylla sina lungor med 7–8 liter luft i ett andetag!
Vi föds med 450 olika muskler. Du läste rätt – 450! Hjärtat är den muskel i kroppen som arbetar mest, dag ut och dag in, i kanske 75 år. Hjärtat pumpar runt blodet i kroppen. Blodet transporterar bl.a. syre och näring.
Du kan tänka dig att kroppen är som en maskin – och maskiner mår bäst om de används – annars korkar de igen.
För att kroppen ska fungera normalt med andning, näringsomsättning, nervimpulser m.m. krävs energi. Exakt hur mycket som behövs beror bl.a. på ålder, kön och hur din kropp jobbar. En normal kropp i vila behöver 6000–7500 kJ/dygn, eller räknat i kcal 1400–1800 per dygn (basal omsättning).
När du rör på dig behövs mer energi. Har du ett stillasittande jobb som lektionerna i skolan, går det åt ungefär 600 kJ per timme. När du städar ditt rum eller går på stan behövs ungefär 1200 kJ per timme. Om du cyklar snabbt eller joggar förbrukas 2700 kJ per timme. Alla de här siffrorna är genomsnittssiffror för en vuxen person.
Det kan skilja mycket mellan olika individer både när det gäller energiomsättningen i kroppen och hur mycket energi som går åt vid olika aktiviteter. Dessutom har det stor betydelse om du är i puberteten eller inte.
