Den viktiga näringen
Kroppen behöver energi precis som en bil behöver bränsle. Förutom att du behöver tillräckligt med bränsle, är det viktigt att bränsleblandningen blir den rätta. Energin i maten kommer från de tre källorna kolhydrater, fett och protein. Utöver energi behöver du också andra näringsämnen. Hit hör bland annat vitaminer, mineraler och vatten. Några av de energi- och näringsämnen som finns i maten ser du på bilden av smörgåsen.
Klicka på bilden så får du veta mer om vilka nyttigheter mackan innehåller.
Mat innehåller en hel del vatten, till exempel innehåller en melon mer än 90 % vatten. Också din kropp består av mycket vatten och eftersom du svettas och kissar ut vatten måste du hela tiden fylla med nytt. Det är lagom att dricka ungefär 1 liter om dagen, men om du rör dig mycket eller om det är varmt ute behöver du mer! Vanligt vatten är den allra bästa törstsläckaren, men drick gärna ett par glas mjölk om dagen. Det hjälper till att bygga upp ditt skelett!
