Vad händer när vi sover?
Under sömnen får hjärnan en chans till återhämtning, immunförsvaret stärks för att stå emot angrepp från bakterier och virus, och tillväxthormon utsöndras som bygger upp och reparerar kroppen. Sömnens kvalitet är viktigare än hur länge vi sover. Sömnen består av fem stadier och tillsammans utgör dessa stadier en sömncykel. Varje sömncykel är 90—110 minuter lång och ju längre sömnen är desto fler sömncykler hinns med.
Nedan ges en kort beskrivning av de olika stadierna:
1) Insomningsstadiet – En stund efter att du har lagt huvudet på kudden hamnar du i gränslandet mellan vakenhet och sömn. Det tar olika tid för oss att somna, men för de flesta tar det 5-10 minuter.
2) Bassömnstadiet – I samma stund som du somnar in och inte längre är medveten om det som sker omkring dig, har du nått sömnstadie 2. Du befinner dig nu i den så kallade bassömnen, som utgör den största delen av din nattsömn. Under bassömnen rör du dig mindre. Nästan hälften av vår sömn är bassömn. När vi sover i stadium 2 reagerar fortfarande hjärnan på vad som händer runt omkring oss, till exempel plötsliga ljud eller attt någon rör oss lätt. När vi sover i stadium 2 har vi lätt att vakna.
