Tips för bättre sömnvanor
Hur har ni det med era sömnrutiner? Finns det regler för när barnen ska lägga sig och hur skiljer sig dessa regler i så fall mellan vardag och helg? Kroppen mår allra bäst av regelbundna sömnvanor och att omställningen mellan helg och vardag inte blir så stor. Hur ser det ut i barnens rum? Har de TV och/eller dator där som kan hålla dem vakna på natten? Tränar ni vuxna eller barnen sent på kvällen?
Då det gäller tonåringar är det bra att sova ca 10–11 timmar per natt. Men under tonårstiden brukar det vara mycket annat som konkurrerar om tiden. Dessutom händer det saker med kroppen när man kommer in i puberteten som gör att den osynliga klockan, dygnsrytmen, lätt kommer i otakt med världen omkring. Det som sker i kroppen kräver en massa energi, vilket bidrar till trötthet. Därför kan man egentligen säga att tonåringar har en biologisk rätt till att sova "hur länge som helst". Tyvärr går det inte riktigt att anpassa verkligheten och vardagen till det, men på nästa sida får du som förälder tips på hur du hjälpa din tonåring till att sova bättre:
På "HittaStilen.nu" för ungdomar finns två tester.
Testa dina sömnvanor!
Testa din dygnsrytm
