Morgonlärka, nattuggla eller mittemellan?

Vi behöver sova ordentligt för att orka vara vakna! Vissa har inga problem med att stiga upp tidigt på morgonen, äta frukost och göra sig redo för en ny dag. För andra är det en ren plåga att behöva gå upp och släpa sig till jobbet eller skolan för att inte tala om att äta frukost. Varför är det så olika för olika människor? Jo, för att våra sömnvanor påverkas av något som kallas för dygnsrytm. Dygnsrytmen är som en inbyggd osynlig klocka i kroppen och behövs för vår överlevnad. Klockan gör det möjligt för oss att växla mellan att vara i farten och att vila. Dygnsrytmen styrs i sin tur huvudsakligen av:

— ljus och mörker
— melatonin; kroppens eget sömnmedel

Andra faktorer kan också lätt påverka vår osynliga klocka: när vi äter och hur aktiva vi är under dagen. Vår kroppstemperatur påverkas av dygnsrytmen, men kan också tillsammans med andra faktorer ha en viss påverkan på dygnsrytmen.

När dina barn kommer in i puberteten blir det också tydligare om personen i fråga är en morgonlärka, nattuggla eller mittemellan. Bland tonåringar är andelen nattugglor överrepresenterade bland befolkningen i stort. För lite sömn i veckorna försöker nattugglorna ofta ta igen genom att sova länge på helgen. Men på sikt leder det inte till goda sömnvanor, eftersom kroppen vill ha så regelbunden sömn som möjligt. Som förälder är det viktigt att man uppmärksammar förändringar i sina barns sömnbeteende och är där för att stötta de som blir nattugglor.