Grundbulten till goda vanor

Många goda vanor i livet börjar med en god sömn. Vi behöver sova nästan en tredjedel av våra liv. Trots det sover vi idag mindre och mindre för att hinna med fler aktiviteter. Dålig eller för lite sömn påverkar hela kroppen och naturliga mekanismer sätts lätt ur spel. Du som läser det här kanske har barn som gärna håller sig vakna framför datorn eller TV:n, för att sedan knappt kunna ta sig ur sängen på morgonen. Till en viss gräns går det att ta igen förlorad sömn, men många barn och ungdomar påverkar sin egen dygnsrytm så pass mycket att det kan ha stor effekt på deras hälsa och välbefinnande. Detta i kombination med den kraftiga tillväxten i tonåren är inte lyckosam. Många studier visar att ungdomar som sover dåligt, för lite eller oregelbundet oftare hoppar över frukosten, har lättare för att gå upp i vikt och presterar sämre i skolan. Sömnen är ett aktivt tillstånd som ger oss välbehövlig och livsviktig uppladdning och kraft. Om det är något som du ska jobba för så är det tillräckligt med sömn – för hela familjen!