Våra olika sömnbehov

Vårt behov av sömn ändrar sig genom livet. Forskare har enats om ett minsta sömnbehov på sju timmar per dygn för vuxna. Yngre skolbarn behöver sova ungefär 8–9 timmar per natt. Under puberteten förekommer stora hormonella och sociala förändringar som tröttar ut och de flesta tonåringar behöver sova ännu mera. Behovet varierar från individ till individ. Bästa tecknet på att man har sovit tillräckligt är att vakna pigg och utvilad!

Två perioder i livet utmärker sig extra mycket då det gäller behovet av sömn. Den första sker när vi föds och pågår under småbarnsåren. Den andra sker i tonåren. Under dessa så kallade tillväxtfaser har man i regel ett ökat sömnbehov. Då det gäller det lilla barnet brukar detta inte vara något problem, även om barnets dygnsrytm inte riktigt har infunnit sig. Men då det gäller tonåren brukar det uppstå en del problem. Att då behöva sova mer brukar inte gå i linje med att börja högstadiet, få nya kompisar och intressen och viljan att hinna med ännu fler aktiviteter på ett dygn. Under de senaste tio åren har något inträffat som lett till att andelen unga med störd sömn har stigit från 5–6% till 20%. Föräldrar har ett ansvar för att motverka den utvecklingen genom att tidigt sätta gränser, men också försöka leva livet sundare som familj.