Vad är bra matvanor?

Bra matvanor handlar inte bara om att tänka på vad vi äter utan också på när och hur vi äter. A och O för bra matvanor är en regelbunden måltidsordning. Det får vi genom att äta tre huvudmål; frukost på morgonen, lunch mitt på dagen och middag på kvällen. De flesta av oss mår också bra av att äta något mellan målen. Mellanmål håller hungern borta, gör så att vi står oss till nästa huvudmål och kan även minska sötsug.

Hur vi äter handlar både om det rent fysiska ätandet, men också mycket om det sociala ätandet. Många tuggar maten dåligt och äter alldeles för fort. Man har bråttom vidare till nästa aktivitet, vissa måltider står man kanske och äter. Att samlas kring maten och uppleva måltiderna tillsammans med nära och kära är inte alldeles självklart idag. I vissa familjer har man så olika tider och rutiner att det inte går rent praktiskt att äta middagen ihop i lugn och ro. Men glädjen och gemenskapen det ger att äta tillsammans med andra ska inte underskattas!

Våra matval handlar mycket om vanor och beteende, som i sin tur till stor del styrs av känslor. Vilka är din familjs största hinder för att äta hälsosamt? Kunskap, pengar, tid, intresse eller praktiska färdigheter? Det går att överbrygga dessa hinder! Forskning visar att barn tar efter sina föräldrars matvanor. Du som förälder har alltså väldigt stora möjligheter att påverka ditt barns matvanor genom att tänka på dina egna.